脾胃不好百病生！秋天是养脾胃的“黄金季”，做好这4件事脾胃就好了一大半 脾胃不好百病生 秋季是治愈脾胃的“黄金季” 养脾胃这样吃 南瓜红薯小米粥、芡实茯苓茶 养脾胃这样做 温暖神阙穴、推腹 这些伤害脾胃的事情你还在做吗？ 快跟着小圈一起来看看吧～ 01 秋季养好脾胃 你的身体会感谢你 夏天暑湿重，寒凉食物摄入多，都对脾胃有一定伤害|——。秋季是治愈脾胃的好时候，此时养脾胃是很有效的**。 从中医角度来说，脾胃相表里，纳运协调，升降相因，燥湿相济🦛。 胃主受纳 、脾主运化，在二者的相互作用下，人体把吃进去的食物消化、吸收，转化成水谷精微运化到全身——_。 脾主升清、胃主降浊，通过这一升一降，可以使人体气机达到平衡🤡。如果脾不能升清，就可能会出现头晕、头目不清利的症状；如果胃不能降浊，就可能会出现打嗝、嗳气的症状，甚至有的人会出现口臭🐉。 脾喜燥恶湿、胃喜润恶燥，意思是脾喜欢干燥的环境，厌恶潮湿；胃喜欢湿润的环境，讨厌干燥🦠🐞。 02 秋季养脾胃这样吃 南瓜红薯小米粥： 功效： 健脾养胃、滋补身体，适合秋冬季进补--。 ● 小米： 小米作为一种碱性谷物，入脾经、胃经，具有健脾养胃的功效🎀🤿。还含有比较丰富的膳食纤维、铁元素及维生素E，水分也比较充足，可以帮助缓解便秘、养血养颜-。 ● 南瓜、红薯： 都含有丰富的β-胡萝卜素，对视力有一定好处，能够缓解视疲劳及眼睛干涩😡🥌。同时β-胡萝卜素进入体内后，还可以转化为维生素A，帮助预防皮肤角化，使皮肤红润细腻、更有弹性——。 制作方法： 小米、南瓜、红薯，按照1:1:1的比例，加水煮成粥🌲🖼。 禁忌人群： 南瓜、红薯比较甜，对血糖有一定影响，三种碳水食材煮成粥后，升糖指数比较高，所以这款粥糖尿病患者谨慎食用🐟🐘。 芡实茯苓茶： 功效： 健脾、祛湿、固精气🎽。 制作方法： 1.芡实、茯苓各取10克； 2.加入500毫升清水，煮开后晾至温热饮用--。 03 秋季养脾胃这样做 温暖穴位：神阙穴 功效： 健脾和胃、温通阳气、强身等-。 位置： 位于肚脐正中央——-。 操作步骤： 将双手掌心搓热，交替温暖神阙穴🐲。 推腹 功效： 健脾胃-。增加胃部血液循环，帮助胃消化、吸收食物，促进胃肠蠕动及排便——|。当人体吸收好了，浊气又排出去了，对脾胃健康是有益的🕸🐡。还可以帮助减轻压力🐺🦠。 操作步骤： 1.双手搓热； 2.用手掌或拳头，沿胸骨最下端，一直推到下腹部，也可以用双手沿着腹正中，或者沿着腹部两侧，向下推腹_。 04 伤脾胃的5个坏习惯 劝你赶紧改掉 想要养好脾胃，吃什么、做什么很重要，但“不要做什么”同样很重要🤪🛷。如果你一边养脾胃，一边却在做伤害脾胃的事情，那么你的脾胃可能也不会太好|。 暴饮暴食： 要想脾胃好，首先吃饭要规律，不能暴饮暴食，也不能饥一顿饱一顿，否则可能会使脾胃负担加重——。 冷热不均： 脾胃最怕寒凉的食物，这里的寒凉不仅仅是指冰冷食物，还包括食物的寒凉属性🐝🪅。此外，饮食过热也会对脾胃产生不良影响|-。 腹部或脚部受寒： 腹部或脚部长期受凉、保暖不到位，可能会导致腹部、脚部局部寒凉，进而影响脾胃功能-。 情绪低落： 脾胃功能是人体情绪变化的“晴雨表”，若心情悲伤、思虑过度，可能就会伤到脾胃——。 长期熬夜： 夜间肠胃处于“休眠状态”，长期熬夜的人，肠胃得不到休息，容易加重肠胃负担，使肠胃功能紊乱————。 秋季养脾胃小贴士 1.夏天暑湿重，寒凉食物摄入多，都对脾胃有一定伤害🪱。秋季是治愈脾胃的好时候，此时养脾胃是很有效的——。 2.养脾胃这样吃： 南瓜红薯小米粥、芡实茯苓茶__。 3.养脾胃这样做： 温暖神阙穴、推腹🐈。 4.伤脾胃的5个坏习惯，劝你赶紧改掉： 暴饮暴食、冷热不均、腹部或脚部受寒、情绪低落、长期熬夜🏸🐄。 制片人｜沈伟 执行制片人｜胡清波 主编｜关芳 编辑｜石梦莉 编导｜孙琦杨 责任编辑｜张娟娟 监制｜朱海峰 (CCTV生活圈微信公众号) 凡人修仙传之我是掌门2024新澳门正版免费挂牌灯牌跟2025新澳天天正版免费，社会释义、解释与落实-留心欺诈性广告_澳门2025年正版资料免费大全正版资料大全澳简介-APP,现在即下载,新用户还送新人377礼包。香港免费资料开通了吗现在还能用吗咨询: 脾胃不好百病生！秋天是养脾胃的“黄金季”，做好这4件事脾胃就好了一大半 脾胃不好百病生 秋季是治愈脾胃的“黄金季” 养脾胃这样吃 南瓜红薯小米粥、芡实茯苓茶 养脾胃这样做 温暖神阙穴、推腹 这些伤害脾胃的事情你还在做吗？ 快跟着小圈一起来看看吧～ 01 秋季养好脾胃 你的身体会感谢你 夏天暑湿重，寒凉食物摄入多，都对脾胃有一定伤害|——。秋季是治愈脾胃的好时候，此时养脾胃是很有效的**。 从中医角度来说，脾胃相表里，纳运协调，升降相因，燥湿相济🦛。 胃主受纳 、脾主运化，在二者的相互作用下，人体把吃进去的食物消化、吸收，转化成水谷精微运化到全身——_。 脾主升清、胃主降浊，通过这一升一降，可以使人体气机达到平衡🤡。如果脾不能升清，就可能会出现头晕、头目不清利的症状；如果胃不能降浊，就可能会出现打嗝、嗳气的症状，甚至有的人会出现口臭🐉。 脾喜燥恶湿、胃喜润恶燥，意思是脾喜欢干燥的环境，厌恶潮湿；胃喜欢湿润的环境，讨厌干燥🦠🐞。 02 秋季养脾胃这样吃 南瓜红薯小米粥： 功效： 健脾养胃、滋补身体，适合秋冬季进补--。 ● 小米： 小米作为一种碱性谷物，入脾经、胃经，具有健脾养胃的功效🎀🤿。还含有比较丰富的膳食纤维、铁元素及维生素E，水分也比较充足，可以帮助缓解便秘、养血养颜-。 ● 南瓜、红薯： 都含有丰富的β-胡萝卜素，对视力有一定好处，能够缓解视疲劳及眼睛干涩😡🥌。同时β-胡萝卜素进入体内后，还可以转化为维生素A，帮助预防皮肤角化，使皮肤红润细腻、更有弹性——。 制作方法： 小米、南瓜、红薯，按照1:1:1的比例，加水煮成粥🌲🖼。 禁忌人群： 南瓜、红薯比较甜，对血糖有一定影响，三种碳水食材煮成粥后，升糖指数比较高，所以这款粥糖尿病患者谨慎食用🐟🐘。 芡实茯苓茶： 功效： 健脾、祛湿、固精气🎽。 制作方法： 1.芡实、茯苓各取10克； 2.加入500毫升清水，煮开后晾至温热饮用--。 03 秋季养脾胃这样做 温暖穴位：神阙穴 功效： 健脾和胃、温通阳气、强身等-。 位置： 位于肚脐正中央——-。 操作步骤： 将双手掌心搓热，交替温暖神阙穴🐲。 推腹 功效： 健脾胃-。增加胃部血液循环，帮助胃消化、吸收食物，促进胃肠蠕动及排便——|。当人体吸收好了，浊气又排出去了，对脾胃健康是有益的🕸🐡。还可以帮助减轻压力🐺🦠。 操作步骤： 1.双手搓热； 2.用手掌或拳头，沿胸骨最下端，一直推到下腹部，也可以用双手沿着腹正中，或者沿着腹部两侧，向下推腹_。 04 伤脾胃的5个坏习惯 劝你赶紧改掉 想要养好脾胃，吃什么、做什么很重要，但“不要做什么”同样很重要🤪🛷。如果你一边养脾胃，一边却在做伤害脾胃的事情，那么你的脾胃可能也不会太好|。 暴饮暴食： 要想脾胃好，首先吃饭要规律，不能暴饮暴食，也不能饥一顿饱一顿，否则可能会使脾胃负担加重——。 冷热不均： 脾胃最怕寒凉的食物，这里的寒凉不仅仅是指冰冷食物，还包括食物的寒凉属性🐝🪅。此外，饮食过热也会对脾胃产生不良影响|-。 腹部或脚部受寒： 腹部或脚部长期受凉、保暖不到位，可能会导致腹部、脚部局部寒凉，进而影响脾胃功能-。 情绪低落： 脾胃功能是人体情绪变化的“晴雨表”，若心情悲伤、思虑过度，可能就会伤到脾胃——。 长期熬夜： 夜间肠胃处于“休眠状态”，长期熬夜的人，肠胃得不到休息，容易加重肠胃负担，使肠胃功能紊乱————。 秋季养脾胃小贴士 1.夏天暑湿重，寒凉食物摄入多，都对脾胃有一定伤害🪱。秋季是治愈脾胃的好时候，此时养脾胃是很有效的——。 2.养脾胃这样吃： 南瓜红薯小米粥、芡实茯苓茶__。 3.养脾胃这样做： 温暖神阙穴、推腹🐈。 4.伤脾胃的5个坏习惯，劝你赶紧改掉： 暴饮暴食、冷热不均、腹部或脚部受寒、情绪低落、长期熬夜🏸🐄。 制片人｜沈伟 执行制片人｜胡清波 主编｜关芳 编辑｜石梦莉 编导｜孙琦杨 责任编辑｜张娟娟 监制｜朱海峰 (CCTV生活圈微信公众号)
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