9月7日，我们迎来秋季的第三个节气——白露，这也是二十四节气中的第十五个节气_。首都医科大学附属北京中医医院心血管科副主任医师谢皛介绍，白露意味着天气逐渐转凉，昼夜温差增大，清晨时常见露水凝结，“白露”因此得名——。中医认为，白露之后自然界的阳气渐收、阴气渐长，气候以干燥为主要特征，燥邪易伤肺脏|。因此，此时的养生重点在于防燥润肺、滋阴保暖，同时注意健脾益胃，以提高机体适应季节转换的能力——_。 谢皛提醒，在饮食方面，应遵循“减辛增酸”的原则，多食用滋润生津的食物——-。例如梨、蜂蜜、银耳、百合、芝麻和糯米等，还可选用沙参、麦冬、山药等药材煲汤，以润肺养阴|。同时，适当补充富含维生素C的果蔬，如柑橘、葡萄，有助于提升免疫力_。此外，应尽量避免辛辣、烧烤、油炸及生冷食品，如辣椒、冰饮等，以免助燥伤阴，影响肺脾功能_-。 “起居宜早睡早起，顺应自然界阳气收敛之势-_。”谢皛介绍，由于昼夜温差较大，早晚应及时添衣，特别注意腹部、关节和脚部保暖🤒。民间素有“白露勿露身，着凉易泻肚”之说，夜间睡眠时应关窗盖被，防止寒邪入侵🦬🎖。在运动方面，推荐选择散步、太极拳、八段锦等强度较低的项目，以身体微汗为宜，避免剧烈运动导致津液耗伤-_。 白露期间，常见呼吸系统与消化系统问题*♥。谢皛说，由于燥邪犯肺，很多人会出现口干咽燥、鼻干出血、干咳少痰、皮肤干燥等症状，易诱发感冒、支气管炎等————。中医应对以“润”为法，可适当饮用百合雪梨汤、罗汉果茶，或遵医嘱服用养阴清肺丸、秋梨膏等缓解症状🐳。脾胃虚弱者需慎食生冷，可加入生姜、红枣以温中——|。体弱及老年人群体还可通过艾灸足三里、肺俞等穴位增强正气😿🐷。 秋季易引发“悲秋”情绪|。谢皛建议，多参与户外活动，与亲友相聚，培养积极乐观的心态🕊🤡。午后可适当听舒缓音乐或进行深呼吸训练，有助于情绪平稳，应避免过度思虑和长时间独处🎭🪁。 “白露是秋冬进补的重要过渡期，防燥之余，需兼顾健脾与保暖，以达到身心调和、健康入秋😐🎲。”谢皛说——。 王美华 《人民日报海外版》(2025年09月05日 第 09 版) 楚梦瑶与陈雨舒第一节到第九节2025免费资料大全最新以及2025免费资料大全最新_2020年的免费资料大全100简介-APP,现在即下载,新用户还送新人580礼包。2021年新版跑狗图每期更新咨询: 9月7日，我们迎来秋季的第三个节气——白露，这也是二十四节气中的第十五个节气_。首都医科大学附属北京中医医院心血管科副主任医师谢皛介绍，白露意味着天气逐渐转凉，昼夜温差增大，清晨时常见露水凝结，“白露”因此得名——。中医认为，白露之后自然界的阳气渐收、阴气渐长，气候以干燥为主要特征，燥邪易伤肺脏|。因此，此时的养生重点在于防燥润肺、滋阴保暖，同时注意健脾益胃，以提高机体适应季节转换的能力——_。 谢皛提醒，在饮食方面，应遵循“减辛增酸”的原则，多食用滋润生津的食物——-。例如梨、蜂蜜、银耳、百合、芝麻和糯米等，还可选用沙参、麦冬、山药等药材煲汤，以润肺养阴|。同时，适当补充富含维生素C的果蔬，如柑橘、葡萄，有助于提升免疫力_。此外，应尽量避免辛辣、烧烤、油炸及生冷食品，如辣椒、冰饮等，以免助燥伤阴，影响肺脾功能_-。 “起居宜早睡早起，顺应自然界阳气收敛之势-_。”谢皛介绍，由于昼夜温差较大，早晚应及时添衣，特别注意腹部、关节和脚部保暖🤒。民间素有“白露勿露身，着凉易泻肚”之说，夜间睡眠时应关窗盖被，防止寒邪入侵🦬🎖。在运动方面，推荐选择散步、太极拳、八段锦等强度较低的项目，以身体微汗为宜，避免剧烈运动导致津液耗伤-_。 白露期间，常见呼吸系统与消化系统问题*♥。谢皛说，由于燥邪犯肺，很多人会出现口干咽燥、鼻干出血、干咳少痰、皮肤干燥等症状，易诱发感冒、支气管炎等————。中医应对以“润”为法，可适当饮用百合雪梨汤、罗汉果茶，或遵医嘱服用养阴清肺丸、秋梨膏等缓解症状🐳。脾胃虚弱者需慎食生冷，可加入生姜、红枣以温中——|。体弱及老年人群体还可通过艾灸足三里、肺俞等穴位增强正气😿🐷。 秋季易引发“悲秋”情绪|。谢皛建议，多参与户外活动，与亲友相聚，培养积极乐观的心态🕊🤡。午后可适当听舒缓音乐或进行深呼吸训练，有助于情绪平稳，应避免过度思虑和长时间独处🎭🪁。 “白露是秋冬进补的重要过渡期，防燥之余，需兼顾健脾与保暖，以达到身心调和、健康入秋😐🎲。”谢皛说——。 王美华 《人民日报海外版》(2025年09月05日 第 09 版)
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